青春期的孩子遇到各式各樣的成長挑戰(zhàn)，面對一些壓力時(shí)往往表現(xiàn)無所適從，缺乏應(yīng)對的技巧，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，時(shí)常有焦慮感受，長時(shí)間的情緒壓力會對我們的身心健康造成影響。為幫助我校學(xué)生緩解壓力，增加活力，釋放情緒，營造健康的校園氛圍，我校開展以從“心”出發(fā)，告別焦慮為主題的心理健康講座。

3月21日下午講座由馬老師為主講，從熱身活動“數(shù)字炸彈”，調(diào)動課堂活躍度和氛圍營造引入主題，馬老師講解何為焦慮，焦慮的表現(xiàn)有哪些，結(jié)合日常中最常見的案例去分析焦慮的產(chǎn)生。很多同學(xué)對于焦慮的理解往往是擔(dān)心害怕、緊張，心跳加速等等，談及焦慮，想到的更多是一種內(nèi)在的不安感和消極情緒的隨之出現(xiàn)。焦慮是一種常見的情緒狀態(tài)，是為對未來的不確定性、潛在的威脅或感到過度的擔(dān)憂、不安和恐懼，課堂上馬老師詳細(xì)去介紹焦慮的本質(zhì)，對個(gè)體的積極作用，打破同學(xué)們對“焦慮”的固有認(rèn)知，知道焦慮本身是調(diào)動行為改變，積攢身體資源，幫助應(yīng)對挑戰(zhàn)、規(guī)避威脅，是個(gè)體的自我保護(hù)，但過度的焦慮會讓我們害怕面對問題、害怕承擔(dān)責(zé)任、害怕未知的未來。通過講解，同學(xué)們對焦慮有了更全面、科學(xué)的認(rèn)識。

課堂上讓同學(xué)也分享了焦慮經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)的應(yīng)對方式，回顧和分析，對自己有了更充分的了解；結(jié)合頭腦風(fēng)暴，思考如何應(yīng)對焦慮，分享小妙招，馬老師再從認(rèn)知和行為上給予系統(tǒng)的方式建議。比如放松訓(xùn)練，當(dāng)面臨焦慮時(shí)能夠進(jìn)行身心的放松，不被焦慮桎梏，；其次就是認(rèn)知的重構(gòu)，很多人之所以產(chǎn)生焦慮，往往是更多關(guān)注不確定性的因素，以及面對壓力事件時(shí)產(chǎn)生負(fù)面思維，從而放大焦慮，所以覺察和識別就顯得尤為重要，通過示例的講解，讓同學(xué)們?nèi)ジ惺茇?fù)面思維及重構(gòu)后的想法，不斷的構(gòu)建積極思維，積極自我，提高應(yīng)對力量。

在本環(huán)節(jié)當(dāng)中穿插“優(yōu)點(diǎn)大轟炸”，邀請同學(xué)上臺，臺下的同學(xué)依次說出優(yōu)點(diǎn)，不斷去感受外界的正向反饋和積極評價(jià)，增強(qiáng)內(nèi)在的自信心去對抗焦慮中的自我否定，而后馬老師分別給出情緒宣泄的方式以及如何關(guān)注當(dāng)下，接納焦慮。明白我們要做的不是消滅焦慮，而是正視焦慮，把焦慮看作是一種信號，提醒我們需要做出改變，學(xué)會把焦慮作為我們審視自己、反思自己的契機(jī)，從而獲得正確的行動方向，把焦慮轉(zhuǎn)化為自我提升的機(jī)會，就像羅翔所說的，“也許人生就是不斷地在焦慮中學(xué)會成長，學(xué)會與焦慮和解，最后去超越焦慮”。

在冥想環(huán)節(jié)，輕柔的音樂和引導(dǎo)聲中讓孩子們內(nèi)心的思維平靜下來，真實(shí)的感受當(dāng)下，平復(fù)焦躁不安，重新思考、重新感受。在分享環(huán)節(jié)中，孩子們積極的舉手分享感受和收獲，對自身也有了更進(jìn)一步的了解。最后環(huán)節(jié)是活力熱烈的課桌舞，讓孩子們的情緒得到充分的釋放，從“心”開始。

本次心理健康講座緩解了同學(xué)們對自身的焦慮，增強(qiáng)適應(yīng)能力，促進(jìn)積極心態(tài)的轉(zhuǎn)變，學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，不斷自我強(qiáng)化，提高應(yīng)對，用積極的心態(tài)和有效的方式更好地去應(yīng)對成長的挑戰(zhàn)，不斷活出精彩。、